III A (III) Саморегуляция с помощью дыхания

Posted by Наталья Чавлытко | | Понедельник 2 Июль 2012 23:26

http://silaosoznania.ru/

Практики Техники Технологии Энергетика человека Осознание Сознание человека Оздоровление организма Омоложение Физическая энергия Психическая энергия Развитие сенсорных способностей Самосовершенствование

 

Мастерская энергоинформационных практик -

эффективное развитие способностей



III A (III) Дыхательные техники (Мастерская)


Саморегуляция с помощью дыхания

 

 

Саморегуляция</a/></p> <p>Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является <strong>совершенствование дыхания</strong>.</p> <p><strong>Простейшее расслабление</strong> возникает благодаря <strong>контролю над дыханием.</strong></p> <p>Чаще обращайте внимание на свое дыхание в течение дня. Задерживаю ли я дыхание в опасных или неприятных ситуациях? Дышу я глубоко или поверхностно?</p> <p>Дыхательный процесс осуществляется автоматически, но Вы можете намеренно влиять на него. Чтобы дышать глубоко и сознательно, не нужно прерывать осуществляемую в данный момент деятельность, для этого не нужно какое-то особое место и положение тела.</p> <p>Целью осознанного дыхания является регулярный поток вдоха и выдоха, например, в ритме с интервалами в 5-7 секунд как для вдоха, так и для выдоха.</p> <p>Не последнюю роль неумелое дыхание играет и в утомляемости.</p> <p>Сосредоточив свое внимание, нетрудно заметить, как меняется дыхание человека в разных ситуациях: по-разному дышат спящий, работающий, разгневанный, развеселившийся, загрустивший или испугавшийся.</p> <p>Как видно, нарушения дыхания зависят от внутреннего состояния человека, а потому и произвольное упорядоченное дыхание должно оказывать обратное воздействие на это состояние. Научившись влиять на свое дыхание, можно приобрести еще один способ эмоциональной саморегуляции.</p> <p>Смысл дыхательных упражнений состоит в сознательном контроле за ритмом, частотой, глубиной дыхания. Разные типы ритмичного дыхания включают задержки дыхания разной продолжительности и варьирование вдоха и выдоха.</p> <p>На всем протяжении дыхательные пути обильно снабжены окончаниями вегетативной нервной системы. Установлено, что фаза вдоха возбуждает окончания симпатического нерва, активизирующего деятельность внутренних органов, а фаза выдоха — блуждающего нерва, как правило, оказывающего тормозящее влияние.</p> <p><strong><span style=Контролируемый стресс или стратегии стрессоустойчивости"

Практикуйте ...

Отличного Вам здоровья и психического и физического!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Нравится

1 комментарий »

  1. Уведомление by Счастье принадлежать себе или исправно работающий энергетический кокон | Сила осознания — 02.12.2013 @ 19:04

    [...] Саморегуляция с помощью дыхания [...]

RSS-лента комментариев к данной записи. TrackBack URI

Оставить комментарий