IV (I) Дыхательные техники (Мастерская)

Posted by Наталья Кедровская | | Воскресенье 13 Март 2011 23:35

Мастерская энергоинформационных практик -

эффективное развитие способностей

Практики Техники Технологии Энергетика человека Развитие способностей Возможности человека Осознание Сознание человека Оздоровление организма Омоложение Физическая энергия Психическая энергия Развитие сенсорных способностей Самосовершенствование

IV (I) Дыхательные техники

Правильное дыхание

Полное йоговское дыхание

Для того, чтобы медитации имели должный эффект, необходимо научиться правильному дыханию.

От этого зависит состояние здоровья человека, способность к расслаблению и сосредоточенности.

С древних времен замечено – люди, чье дыхание медленное и глубокое, живут дольше. Управление дыханием помогает перевести сознание на новый уровень, отличимый от обыденного.

Что понимают под правильным дыханием?

Под правильным дыханием понимают «дыхание животом»,

поскольку при этом полноценно вентилируются все отделы легких.

К тому же это более экономичное для организма дыхание.

Дышать необходимо обязательно носом.

Для людей раньше никогда не интересовавшихся этим вопросом, заметим, что при рождении все обладают правильным дыханием – глубоким и спокойным. Если Вы понаблюдаете за младенцем, Вы убедитесь, что это так.

Итак, правильное дыхание

(его еще называют полным йоговским).

Полное дыхание, как и любая медитация, всегда начинается с выдоха.

Сделайте выдох, затем медленный вдох через нос, постепенно расширяя (выпячивая) живот, стараясь максимально заполнить нижнюю часть легких воздухом. Далее плавно наполняйте среднюю часть легких воздухом, расширяя грудную клетку и раздвигая ребра, не останавливаясь, заполните верхнюю часть легких, отодвиньте плечи назад, чтобы воздух проник в самые верхние отделы.

Теперь также плавно начинайте выдох, выполняя действия в обратном порядке – верхняя, средняя и нижняя часть легких и наконец, чтобы полностью выдохнуть воздух, слегка втяните живот.